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保持听力建康的食物—“吃”出健康听力


“吃”出健康听力


我们都知道保持整个身心的健康离不开膳食的均衡,但你知道吗,健康的饮食也可以帮助您预防听力损失哦~


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具体要怎么做呢,那就听友声听力来为您说道说道:


首先!多吃蔬菜!


       很多人小时候都有被妈妈逼着吃蔬菜的经历,但事实是,妈妈们总是对的!深色绿叶蔬菜、西兰花、豌豆、芦笋、包心菜中,都富含叶酸,而叶酸是被证明可以预防与年龄有关的听力损失的。这种B族维生素有助于新细胞的生长,保持良好的新陈代谢,这对耳朵的健康是必不可少的。



       可能有人会说,道理我懂呀,可是我就是不喜欢吃绿色蔬菜怎么办呢?那也没关系呀,豆类和动物的内脏也可以补充叶酸,所以不喜欢绿色蔬菜的朋友们可以考虑多吃一些青豆或是鸡肝哦。



其次,多吃水果!香蕉是一个不错的选择!


       香蕉,富含钾元素,相关证明显示钾能保护我们的听力,这是因为钾有调节耳内与听力相关的体液(淋巴液)的作用。随着年龄的增长,体内的钾含量水平会自然地下降,所以确保合理的饮食摄入足够的钾,对预防老年性听力损失至关重要。


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       为了补充钾元素,可以将香蕉或杏脯作为零食,或在晚餐的沙拉中加入牛油果和菠菜,或者三文鱼也是个不错的选择哦!!!


       科学家们还发现水果蔬菜中的镁元素,也可以帮助保护内耳中脆弱的纤毛细胞免受噪音的冲击,并对听力损失的罪魁祸首——噪音,起到缓冲作用。


       聪明地选择会让您获得双重的保护——钾可以防止与年龄有关的听力损失,镁可以防止与噪音有关的听力损失,既然如此,还有什么理由拒绝营养丰富的香蕉、菠菜、柑橘和土豆呢~


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当然,还有锌元素的功效!


       锌,被公认为是治疗耳鸣不可缺少的元素,并被证明可以增强对内耳听力损失的抵抗力。牛肉、羊肉、海鲜、大蒜、豌豆和我们最喜欢的黑巧克力中都含有丰富的锌。同时,锌对免疫系统也很重要,它可以帮助避免严重的耳部炎症。想找个借口纵情享受巧克力吗?


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       下次去超市的时候,将这些能够保持听力健康的食品加入你的购物车,为你和你的家人准备一场关于“听觉保护”的盛宴。你的耳朵一定会非常感谢你哒!



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