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九件事预防老年痴呆,听力保护不可少


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       每年的9月21日是世界老年痴呆日。老年痴呆症患者最早表现为记忆、思维、行为障碍,影响工作、家庭、和社会的关系,最终影响基本日常生活能力,给家庭和社会带来沉重的经济负担。因此早期识别,延缓疾病的发生及及时治疗,很有必要。研究结果显示,中国65岁及以上人群中,老年期痴呆患病率为5.56%


       世界权威医学期刊《柳叶刀》发表的一项国际研究成果显示,如果在生活中控制好以下九大因素,做好九件事,可将罹患老年痴呆症的风险显著降低。


保护好听力

       保护听力要从年轻时开始,建议年轻人少用耳机,或遵循“6-6原则”,即音量不超过最大输出的60%,每次听的时间不超过60分钟。远离噪声,低盐饮食,避免接触耳毒性药物,适当运动等都是避免听力下降的有效方法。

       研究表明:轻、中、重度听力损失的老人,其老年痴呆(阿尔茨海默病)的患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。


控压、控糖、控体重

       高血压、高血糖、肥胖也是导致老年痴呆的三大风险,尤其是中年肥胖对增加患痴呆症危险更大。预防老年痴呆,应注意控压、控糖、控体重。


保持好心情

       保持好心情,预防抑郁症也非常重要。抑郁症会导致睡眠和行为障碍,进一步成为痴呆的危险因素。降低抑郁症的发生,需要坚持运动,多接触阳光,多参加集体活动,作息规律,避免重大刺激,减少熬夜。


爱交际

       爱交际对于预防老年痴呆也同等重要。孤独的人比拥有很多朋友的人更容易遭受认知能力下降的困扰。通过社交来保持大脑一直接受刺激,可以有效预防老年痴呆。


爱学习

       教育程度与痴呆的发生也有关系。教育程度越低的人,未来发生痴呆的风险也越高,而良好的教育,能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育,有助于防止将来发生痴呆。


少抽烟

       每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默病的几率要高157%,患血管性痴呆的几率要高172%。所以,吸烟对痴呆的影响是显而易见。


多运动

       各种锻炼方式都可能在预防痴呆发生中起到正面的作用。锻炼可以减少高血压、糖尿病、动脉硬化的发生,从而大大降低痴呆风险。







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